【雑記】ダイエット中～④
今週の体重は・・・・・
82.1ｋｇに！！
前週より0.4ｋｇ減量！
今週のダイエット内容
・間食の量を控える・・・☆☆
⇒毎食後の間食、ビスケット2枚を1枚か0枚に、ヨーグルトを1個、寝る前に
食べてます。
・毎食の食事量を少し意識して減らす。・・・・☆☆☆
⇒食べきらない事を意識！
・土曜日・・・☆
⇒パスタを1.5人前とパンを1個をお昼に食べてしまう・・・
夕飯がうどん一杯だった為、
・日曜日・・・☆☆
⇒お昼に回転すしを食べすぎてしまう
夕食は少し抑えめにしました。
次週の目標・・・81.5kg
・間食・・・ビスケットを一日おきに1枚まで
・毎食を食べきらない様に、特に糖質系を意識して控える
・土曜日・日曜日の食べる量を抑える
・土曜日か日曜日に汗をかくくらいの散歩の実施。
少しずつやれる事をコツコツとこなそう！
